如何消除拓展訓(xùn)練后的疲勞感？

    參加過連云港珠峰拓展訓(xùn)練的朋友們都有切實的體會，運動后身體會有疲勞感。其實，運動后產(chǎn)生疲勞感是正常的，一般來說， 拓展訓(xùn)練后的疲勞感主要表現(xiàn)在三個方面：肌肉疲勞、神經(jīng)疲勞和內(nèi)臟疲勞。如果疲勞不能及時消除的話，還是會影響后面的工作和生活。那么如何消除拓展訓(xùn)練后的疲勞感呢？珠峰拓展給您簡單介紹幾種方法。

    第一是要保證充足的睡眠。睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

     第二是為肌肉進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ∪獍茨κ窍冢龠M體力恢復(fù)的一種良好方法。珠峰體驗的主訓(xùn)老師和教練員很重視這一點。

     第三還可以泡個溫水澡，運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。

    當(dāng)然，最重要的事情還是要及時的補充營養(yǎng)，拓展訓(xùn)練中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。

    拓展訓(xùn)練運動后，還要及時地補充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽，脂肪類食物不宜多吃。夏季或出汗多時，應(yīng)及時補充鹽分和水。

  以上是連云港珠峰拓展為大家介紹的如何消除拓展訓(xùn)練后疲勞感的方法。更多專業(yè)的連云港拓展訓(xùn)練知識，盡在連云港珠峰！